Tipps für Pollenallergiker

Der Kontakt mit Pollen kann in der Pollenzeit nie ganz vermieden werden, jedoch kann man durch unsere praktischen Tipps, versuchen den Kontakt zu minimieren und die Beschwerden zu reduzieren.

Pollenvorhersagen beachten

Beachten Sie insbesondere die Pollenflugvorhersage! Über www.pollenwarndienst.at bzw. www.polleninfo.org verbinden wir Sie zu allen verfügbaren aktuellen Informationen in Österreich und Europa.

Aufenthalt in geschlossenen Räumen

In geschlossenen Räumen geht die Pollenkonzentration bereits nach 10 Minuten auf etwa 1% des Außenwertes zurück, wenn Sie die Fenster schließen. Vermeiden Sie Turbulenzen (z.B. Ventilatoren oder heftiges Umhergehen im Zimmer), dadurch werden die am Boden liegenden Pollen neuerlich aufgewirbelt.

Lüften

Das Lüften sollte stets tageszeitabhängig erfolgen: In der Stadt am besten morgens und auf dem Land abends. Pollenschutzgitter für die Fenster und Luftreiniger helfen zusätzlich. Auch bei Regen kann man als Allergiker lüften, da der Regen die Luft reinigt.

Luftreiniger

Luftreiniger sind in der Anschaffung zwar etwas teuer, können jedoch die Luft von Pollen, Haaren, Staub und Bakterien befreien. Eine solche Anschaffung für Arbeitsplatz oder Zuhause kann für Pollenallergiker durchaus in Betracht gezogen werden.

Pollenschutzgitter

Um bei geöffnetem Fenster arbeiten oder schlafen zu können, sollte man Pollenschutzgitter verwenden. Die spezielle Struktur der Pollenschutzgitter verhindert das Eindringen von ca. 90% der Pollen und schränkt den freien Luftaustausch kaum ein.

Pollenschutzfilter fürs Auto

Pollenfilter sind in neueren PKWs schon serienmäßig enthalten. Sollte dies bei Ihnen nicht der Fall sein, sollten Sie für Ihren PKW nachrüsten. Pollenschutzfilter für Fahrzeuge bieten hervorragenden Schutz im Innenraum, vorausgesetzt der Filter wird regelmäßig gewartet bzw. ersetzt. Bitte bedenken Sie: Pollenfilter für Ihr Auto funktionieren nur dann, wenn die Autofenster geschlossen bleiben.

Felder meiden

Graspollenallergiker sollten Getreidefelder in Blüte meiden (vor allem Roggen-, Raps- und Maisfelder). Zusätzlich sollten Sie auch Waldränder meiden da die Pollenkonzentration von Gräser Blüten dort besonders hoch sein kann.

Aktivitäten

Richten Sie Ihre Aktivitäten im Freien nach dem Pollenflug aus. Auf dem Land ist er in der Regel morgens am stärksten, in der Stadt abends.

Urlaubsplanung: An die Küste oder in die Berge

Es macht einen deutlichen Unterschied, wo und wann Pollenallergiker Urlaub machen. Pollenkonzentrationen sind an den Küsten und in den Bergen generell niedriger als im Tal, auch wenn es Ausnahmen von dieser Regel gibt. Als Faustregel gilt, dass Pflanzen in den Bergen in Blüte stehen, wenn sie in den Tieflagen schon abblühen. Die Belastung durch Pilzsporen und auch durch Hausstaub nimmt mit steigender Seehöhe ab.

Rasen mähen lassen

Gras in der eigenen, unmittelbaren Umgebung nicht zur Blüte kommen zu lassen ist wohl für Graspollenallergiker selbstverständlich. Aber man sollte auch darauf achten, das als Allergiker nicht selbst zu tun, da beim Mähen Partikel freigesetzt werden.

Wasser trinken

Viel Trinken hält die Schleimhäute feucht und macht sie weniger reizbar als trockene Schleimhäute.

Hausmittel

Eine Nasendusche mit isotonischer oder hypotonischer Koch-/Meersalzlösung ist befreiend. Hintergrund: Die fließende Nase versucht die Allergene aus der Nase zu befördern. Überschüssige Flüssigkeit wandert aus der Nasenschleimhaut durch den osmotischen Effekt der Lösung und die Schleimhaut schwillt ab.

Wäsche nicht im Freien trocknen

Frisch gewaschene Wäsche nicht im Freien trocknen lassen, da das feuchte Gewebe Pollen noch besser auffängt und damit eine Reaktion provozieren kann. Bügeln kann helfen Allergene zu verringern, da viele durch Hitze zerstört werden.

Pollen vom Schlafzimmer fernhalten

Allergien beanspruchen das Immunsystem, umso wichtiger ist ein erholsamer Schlaf. Pollen lagern sich auch auf Kleidung und Haar ab. Daher ist es wichtig, Kleidung nicht in den Schlafräumen zu verteilen, indem man sich dort umzieht. Auch duschen und die Haare regelmäßig waschen, kann ein wichtiger Tipp sein, bevor man sich zu Bett legt. So kann man darauf achten, die Wohnumgebung nicht zusätzlich mit Pollen zu belasten.

Wohnräume sauber halten

Man sollte möglichst häufig Teppich und Polstermöbel absaugen, am besten mit einem speziellen Staubsauger mit Pollenfilter, um die Pollenbelastung im Wohnraum so gering wie möglich zu halten.

Indoor-Training

Um sich beim Sport vor Pollen zu schützen, sollte man in einer Sporthalle, in einem Fitness-Studio oder im Hallenbad trainieren. Schwere körperliche Anstrengungen im Freien sind in der Zeit des Heuschnupfens tabu, denn man atmet sonst zu viele Allergene ein und riskiert eine Atemnot und heftige allergische Reaktionen.

Sport im Freien

Wenn Sie in der Pollenzeit nicht auf Sport im Freien verzichten möchten, sollten Sie folgende Tipps beachten: Vor 8 Uhr morgens und nach 17 Uhr abends ist die Pollenbelastung in der Luft eher gering.

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